Receitas fit para comer

Emagrecimento envolve muito mais que ir à academia e se exercitar ou parar de comer tudo. Durante a copa do mundo, você deve dar prioridade para as receitas fit. Dessa forma, poderá ter resultados a longo prazo.

Chega da ideia de que você deve parar de comer tudo para perder peso. É importante ir além e escolher comidas que realmente sejam boas para você e para o seu corpo.

Portanto, para ajudar você a entender mais sobre as receitas fit, nós preparamos o artigo de hoje sobre o assunto. Quer saber mais? Então acompanhe agora mesmo!

1- Strogonoff com batata doce

Se você é apaixonado em Strogonoff como nós, mas não come porque é calórico. Então, nós iremos te ensinar o Strogonoff fitness, mais gostoso de todos! Os ingredientes que você usará são:

– ½ peito de frango cortado em cubos;

– 2 dentes de alho;

– 1 limão;

– 1 pitada de sal;

– Pimenta do reino a gosto;

– 1 batata doce cozida.

– 1 copo de molho de tomate caseiro;

– 1 copo de leite de arroz;

– 2 colheres de sopa de biomassa de banana verde.

O modo de preparo será do seguinte modo:

O primeiro passo será descascar a batata doce e cozinhá-la, tente a cozinhar no vapor. Depois, pegue o frango e o tempere com sal, pimenta do reino e limão, após isso o refogue junto com o molho de tomate, dê uma incrementada de água.

Deixe isso tudo isso cozinhar, em média 15 minutos, depois adicione o creme de arroz que está incorporado com a biomassa de banana. Você mexerá e esperará engrossar.

Depois, retire a batata da água, corte-a como preferir e sirva como acompanhamento do strogonoff.

2- Cozido marroquino

Se você quer variar seu cardápio e colocar uma comida diferente, logo coloque este cozido, pois é uma delícia! Você precisará de:

– 1 xícara de chá de quinoa em grão;

– 3 colheres de sopa de azeite ou óleo de coco;

– 1/2 colher de chá de canela em pó;

– 1/2 colher de chá de cominho em pó;

– 1 colher de chá de cúrcuma em pó;

– 1 colher de sopa de gengibre picado;

– 2 cenouras médias cortada em cubos;

– 2 talos de salsão em cubos;

– 1 cebola média cortada em cubos;

– 1/2 xícara de chá de água;

– 2 abobrinhas cortadas em cubos;

– 1 xícara de chá de grão-de-bico cozido;

– 1 pimenta dedo-de-moça sem sementes picada;

– Sal.

O modo de preparo será o seguinte:

O primeiro passo será pegar a quinoa e cozinhá-la em água, em média 10 minutos, após isso escorra a água.

Depois, você irá pegar o óleo de coco e refogar o gengibre e as especiarias, lembre-se que é no fogo baixo. Em média 2 minutos. Após esse tempo, você acrescentará: cenoura, salsão, cebola e água, mais 10 minutos.

Por fim, você irá colocar: abobrinha, grão-de-bico, quinoa e pimenta, deixe por 5 minutos. E pronto, estará feito!

3- Salada de grão-de-bico

Para você fazer essa receita, você necessitará de:

– 1 xícara de chá de grão de bico;

– 1 xícara de chá de tomate cereja fatiado;

– 1/4 xícara de cebola roxa picada;

– 1/2 xícara de chá de salsinha picada;

– 1/2 xícara de chá de pepino picado;

– 1 colher de sopa de azeite de oliva;

– 1 colher de sopa de suco de limão;

– Sal e pimenta do reino.

O modo de preparo será o seguinte:

Cozinhe o grão-de-bico em água até que fique macio. Após isso, você retirará a água e irá misturar em uma vasilha os sólidos. Por fim, tempere com os líquidos e especiarias.

Viu como é fácil preparar suas refeições para ver os jogos da copa do mundo? Chega da ideia de comer comidas prontas! Agora você pode manter sua alimentação saudável mesmo durante esse período diferente do ano.