Os alimentos saudáveis são essenciais para garantir uma boa alimentação e o bom funcionamento do organismo. Para quem deseja emagrecer, são os aliados certos também.

Para ajudar você a entender mais sobre os alimentos saudáveis, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

Os principais alimentos saudáveis 

Alho

O alho melhora completamente o sistema imunológico em caso de doença. Além disso, é considerado mais eficaz do que antibióticos no combate às dores de estômago causadas por bactérias, incluindo pneumococo (pneumonia) e staphylococcus aureus. 

Sendo um antioxidante natural, reduz a pressão sanguínea, cura distúrbios intestinais, estimula o fígado para a eliminação de toxinas, e é uma fonte de vitaminas e minerais. Além disso, atua na prevenção de câncer de cólon, mama, próstata.

Abacate

O abacate fornece vitaminas A, B6, C, D, E, K. Além disso, é rico em fibras alimentares, ácidos graxos ômega-3 e potássio, dessa forma, é excelente para o coração e o cérebro. 

Reduz o colesterol nos vasos sanguíneos e pressão arterial. Rico em ácido fólico: bom para o desenvolvimento do tecido celular. Reduz os sintomas da doença de Alzheimer e outras doenças degenerativas. Bom para dietas para perda de peso. Excelente contra a artrite.

Beterraba

A beterraba reduz a pressão sanguínea quase instantaneamente. Prevenção contra câncer de próstata e mama e baixa limitação do desenvolvimento de células cancerígenas. 

100 gramas de beterraba contêm fibra alimentar suficiente para a ingestão diária, tornando-o um excelente remédio para distúrbios intestinais. O suco de beterraba é uma “poção de vigor” a ser consumida antes do esforço físico! Certamente um dos melhores alimentos saudáveis.

Repolho verde, couve-flor, brócolis

Esses vegetais de folhas verdes são uma excelente ingestão de vitaminas B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C e K. Além da ingestão considerável de ácidos graxos ômega-3. 

Antioxidantes e desintoxicantes, atuam na prevenção contra doenças cardiovasculares e vários tipos de câncer. Além disso, é um anti-inflamatório eficaz para prevenção contra artrite, obesidade ou diabetes. 

Protege contra inflamações e obstruções das artérias e fibras nervosas e reduz o risco de doença cardiovascular.

Limão

O limão é uma bomba de vitamina C com muitos usos. Além disso, os limões são bons contra a depressão e o estresse.

Desintoxicantes, digestivos, diuréticos, anti-reumatismo, agem contra o envelhecimento da pele, são um desinfetante natural e agem contra a dor de dente. 

Também usado como remédio para verrugas, como neutralizador de maus cheiros e como alvejante natural do cabelo.

Gengibre

Esta “super especiaria” tem um número incrível de benefícios para a saúde: anti-inflamatório, antitoxina e purificador de sangue, reduz o risco de intoxicação alimentar (principalmente frutos do mar). 

É rico em magnésio, que ajuda a aliviar dores e dores musculares. Usado no chá de ervas para combater resfriados, sinusite, enxaqueca e dor de garganta. Certamente, um dos melhores alimentos saudáveis.

Azeite

O azeite contém gorduras monoinsaturadas (não perigosas) e poucas gorduras saturadas (ruins para o cérebro). O consumo de azeite evita problemas de saúde que podem ocorrer com outros óleos alimentares.

Kiwi

Os kiwis são bombas de vitamina C. Um kiwi contém 4 a 12 vezes mais que uma laranja, 3 vezes mais que uma maçã e 60 vezes mais que uvas. 

Nozes

Fruta oleaginosa rica em ácidos graxos insaturados (Omega-3), rica em minerais, vitaminas do complexo B e fibras. 

É uma fruta antioxidante que atua na prevenção contra doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, bom para o cérebro e contra o estresse.

Maçãs

Durante as dietas para perder peso: a maçã contém pectina, o que ajuda a aumentar saciedade e reduzir os desejos por comida. 

As maçãs são ricas em vitamina C, minerais e antioxidantes: por isso, substitua o café por uma maçã no lanche da manhã. A maçã também reduz o risco de doença de Alzheimer e outras doenças dos idosos.

Spirulina

Spirulina é uma alga azul, uma das poucas comestíveis. Reconhecida por milhares de anos por suas virtudes nutricionais, agora é consumida como um suplemento dietético.

A Spirulina contém os 8 aminoácidos necessários para a nossa sobrevivência e, portanto, restaura o sistema imunológico em caso de desnutrição ou desnutrição e, portanto, é anticâncer e antiviral. 

A Spirulina também é rica em ácidos graxos ômega-6, clorofila (que estimula a produção de glóbulos vermelhos) e praticamente todos os oligoelementos, vitaminas e minerais que podem ser mencionados na dieta. 

É um antioxidante, anti-colesterol, bom para a pele, facilmente assimilável por crianças e idosos, bom para perda de peso e estimula a saciedade, pois é composto de 55% a 70% de proteína. Certamente, um dos melhores alimentos saudáveis.

Vinagre de maçã

Este vinagre à base de maçã é uma loção capilar natural e uma cura para amigdalite. Seu sabor é levemente adocicado para facilitar a ingestão. Além disso, é bom também contra tensão e osteoporose.

Óleo de coco

Eficaz em dietas para perda de peso, reduz o risco de colesterol e diabetes, melhora a digestão. Em uso externo, o óleo de coco é hidratante para a pele pois é rico em proteínas e cálcio.

Cebolas

As cebolas são um dos vegetais mais ricos em nutrientes. Além disso, é um ótimo intensificador de sabor natural (especialmente para pratos feitos com outros vegetais).

Toranja

A toranja possui propriedades antibiótica, antiviral, fungicida e antiparasitária. O extrato de semente de toranja é usado para fazer medicamentos, vendidos em farmácias ou em lojas de orgânicos.

Erva-doce

Um vegetal com virtudes digestivas que combina bem com o peixe. As sementes também podem ser consumidas, em pão de cereais ou em uma mistura de especiarias digestivas após a refeição.

Gostou de saber mais sobre os principais alimentos saudáveis? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

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