Inicialmente, a motivação para treinar em casa é quase incansável. Mas ao longo do tempo, esta euforia inicial, especialmente durante o treino em casa sozinho, pode acabar.
Então, você rapidamente perde os objetivos de treinamento. Essa é apenas uma pequena armadilha do nosso corpo, que se esforça contra uma mudança.
Durante a copa do mundo 2022, você tem a oportunidade de voltar a treinar em casa, afinal de contas, pode fazer isso enquanto assiste aos jogos.
Para ajudar você a manter a sua motivação para treinar em casa, nós preparamos o artigo de hoje com algumas dicas que certamente vão ser úteis. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe agora mesmo!
Treinar em casa faz bem!
Alcançar metas ao treinar em casa com diversão
Antes de iniciar sua primeira sessão de treinamento, esteja ciente de suas metas de treinamento. Você quer perder peso com esportes em casa, treinar seu abdômen ou apenas ficar em forma?
Definir metas de treinamento realistas com pequenos objetivos intermediários, certamente irá ajudar você.
É melhor anotar seus objetivos ao lado do plano de treinamento! As pessoas tendem a se dedicar mais se virem imagens, então você pode colocar ao lado do seus objetivos imagens motivadoras.
Além disso, você também deve gostar de alcançar seus objetivos. Não ajuda se você fizer um esporte desagradável só porque os resultados prometem eficácia. A longo prazo, não funcionará.
Encontre um parceiro de treinamento!
Embora o treinamento nas próprias paredes prometa algumas vantagens, não é para todos. Muitos gostam de treinar na sociedade e se sentir bem entre as pessoas.
Ao treinar em casa esse fator é completamente eliminado e a solidão retorna.
Se o treinamento individual incomodar você em casa, você deve rapidamente começar a procurar um parceiro de treinamento adequado. A palavra-chave aqui é “adequado”, porque um amigo que prefere apostar o vídeo game ou contar histórias, não é uma motivação real para treinar em casa. Pelo contrário.
Dessa forma, fique atento aos seus amigos que treinam e convide eles para se juntar a você. Esclareça seu projeto com o parceiro de treinamento em potencial com antecedência e organize exercícios conjuntos!
Música como amplificador de motivação!
Você gosta de ouvir música? Então talvez seja essa a motivação que faltava no seu treino em casa. Como resultado, o seu corpo associa os sentimentos positivos da sua música antes de cada treino. Assim, você tem motivação suficiente para treinar em casa com toda energia.
Se você nunca treinou com música, experimente. Crie uma lista de reprodução ou use uma das inúmeras listas de reprodução prontas no YouTube!
Um pouco de variedade não pode ferir!
Algumas pessoas adoram atividades consistentes e uma certa quantidade de rotina. No entanto, o treinamento em casa pode levar a uma perda de motivação devido a um tipo monótono de treinamento.
Dessa forma, colocar novos estímulos com treinamento variado e exercícios novos, pode ajudar você a treinar em casa.
Você pode procurar vários vídeos no youtube que contém a explicação de exercícios que podem ser eficazes e mais divertidos. Treinadores profissionais com anos de experiência dão dicas para você se exercitar melhor.
Os novos exercícios variados em combinação com dicas motivacionais podem levar seu treinamento a um nível totalmente novo.
Dê um tempo a si mesmo!
Especialmente desde que se sabe que o músculo cresce apenas na fase de repouso, você deve prestar atenção a intervalos suficientes. Sinais de fadiga e dores musculares não devem ser ignorados.
Há também um segundo fator importante para a quebra de treinamento – motivação.
Qualquer um que se exercite constantemente “sem parar” sofre, mais cedo ou mais tarde, de uma perda de força mental e motivação.
Para evitar que isso aconteça, faça uma pausa de uma semana a cada mês, além das pausas normais de treinamento. Isso tornará sua cabeça fresca novamente e você poderá começar com força total no plano de treinamento.
Dessa forma, você pode sempre refletir sobre o seu treino em casa e verificar o que você pode melhorar. Assim, você também supera esse obstáculo e chega um passo mais perto do objetivo do treinamento.
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