Se você abriu este artigo, o formato do seu rosto provavelmente não a satisfaz ou você acha que suas bochechas estão um pouco grandes. Em primeiro lugar, você deve sempre tentar se aceitar do jeito que é. Felizmente, também existem estratégias para emagrecer o rosto.
Para ajudar você a emagrecer o rosto, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
Dicas úteis para emagrecer o rosto
Descarte a gordura corporal em geral
Se você quer que seu rosto pareça mais fino, você precisa combater a gordura em geral. Reduzi-lo de maneira direcionada não é viável apenas com a alimentação.
Para o corpo transformar depósitos de gordura em energia, coma menos calorias durante o dia. Desta forma, o rosto também vai perder peso.
Se você quer um rosto mais magro, deve saber que, felizmente, o corpo primeiro distribui gordura localizada na área do pescoço, mandíbula e face. Ao reduzir as calorias de maneira saudável, você deveemagrecer o rosto em pouco tempo.
Calcular um déficit calórico adequado
Para perder um quilo, você precisa queimar 3.500 calorias. Uma parte é descartada diariamente: até ações como viver e respirar consomem calorias. Para fins de perda de peso, no entanto, você deve descartar mais do que deseja. A perda de peso efetiva ocorre gradualmente.
Reduzir calorias de maneira saudável significa eliminar parte delas (por exemplo, 500 por dia) através de dieta ou exercício, sem privar o corpo de nada.
Em vez disso, faça escolhas alimentares saudáveis ou proceda gradualmente, por exemplo, eliminando o pastel usual que você come no café da manhã.
Saltar refeições é perigoso. Você também corre o risco de colocar seu corpo em reserva, o que desacelera seu metabolismo e complica a perda de peso.
Beba muita água para manter seu corpo bem hidratado
Consumir água regularmente tem vários benefícios: reduzir o inchaço na área facial é uma das principais razões.
A água ajuda a reduzir a gordura na área facial, expelindo toxinas do corpo. Além disso, melhora o bem-estar geral, a pele e os cabelos.
Beber água fria queima mais calorias. Em princípio, você deve tentar consumir 2 litros por dia. Se você tem um corpo bem hidratado, se sentirá melhor; com o tempo, esse hábito também deve ajudá-lo a emagrecer.
Escolha os alimentos certos para ter uma dieta saudável
Uma dieta pobre em alimentos processados e farinhas refinadas (como pão e massas brancas) é mais saudável. Você também deve tentar comer muitas frutas e vegetais frescos, alimentos que contenham fibras, peixes e outros alimentos ricos em proteínas.
Tente evitar alimentos ricos em sal. Isso porque, o sal faz com que o corpo retenha mais água, inflando o rosto. O açúcar também deve ser excluído. Carboidratos refinados que contêm muitos deles podem causar inchaço.
O álcool também tem efeitos colaterais negativos; de fato, desidrata o corpo e infla o rosto. Retornando aos alimentos, coma amêndoas, brócolis, espinafre e salmão para emagrecer o rosto.
Descubra se você tem intolerâncias alimentares ou alergias
Às vezes, essa é a causa do inchaço. Se você acha que é devido a esse distúrbio, entre em contato com um médico.
Por exemplo, algumas pessoas são sensíveis ao glúten e, portanto, devem evitá-lo. Hoje é possível encontrar uma grande variedade de produtos sem glúten em restaurantes e supermercados.
Algumas pessoas com síndrome do intestino irritável pensam que o inchaço é devido a essa condição. Os distúrbios gastrointestinais são bastante comuns, afetando cerca de 15% da população adulta.
Além disso, é possível que o inchaço seja de origem hormonal, como no caso da síndrome pré-menstrual ou perimenopausa.
Tente tonificar seu rosto com ginástica facial
Isso a ajudará a emagrecer o rosto. Sua função é fortalecer os músculos e firmar a pele flácida.
Tente dilatar as bochechas. Respire fundo e mantenha o ar nas bochechas. Em seguida, empurre o ar de uma bochecha para a outra. Repita várias vezes ao dia.
Tente um exercício para firmar as bochechas e a boca. Sorria e range os dentes por alguns segundos. Não aperte os olhos. Então, enrugue seus lábios. Repita. Alterna entre direita e esquerda.
Enrugue os lábios por cinco segundos. Mantenha a posição à direita e depois mude para o lado esquerdo. Se você tem um rosto expressivo e costuma usar músculos faciais (mesmo sorrindo e rindo muito), ele parecerá mais fino.
Acelera o metabolismo com o esporte
Dessa forma, você também verá mudanças no rosto, sem mencionar que a atividade física é boa para a saúde geral.
Você pode tentar caminhar por 30 minutos na maioria dos dias ou seguir um programa de treinamento três a cinco vezes por semana. Qualquer tipo de exercício ajudará você a acelerar o metabolismo, combater a gordura no complexo e emagrecer o rosto.
Pensar que você pode comer comidas gorduras, porque você se livrará dela com atividade física é um erro. A nutrição desempenha um papel preponderante na perda de peso, mesmo que o exercício seja essencial para fortalecer o corpo e fazer você se sentir melhor.
Descanse o suficiente
O corpo precisa de descanso para ficar em forma. De fato, muitos estudos encontraram uma correlação direta entre falta de sono e ganho de peso.
Um corpo fatigado pode inchar, fazendo com que os músculos faciais relaxem. O rosto pode parecer maior que o normal. Dessa forma, tente dormir sete a oito horas por noite.
Experimente soluções criativas para afinar seu rosto
De inflar balões a fazer tratamentos com toalhas quentes, há muitas ideias que parecem ajudá-lo a perder peso nessa área.
Encher balões tonifica as bochechas porque exercita os músculos da área. Alterne entre soprá-los e esvaziá-los 10 vezes. Você deve começar a ver resultados após cinco dias.
Tente colocar uma toalha quente no rosto: acredita-se que o vapor pode ajudar a eliminar a gordura. O rosto suará e eliminará parte do depósito de gordura. Molhe uma toalha com água morna e espalhe no rosto.
Gostou de saber mais sobre como emagrecer o rosto? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!
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