Quando estão presentes no corpo em proporções aceitáveis, os triglicerídeos são uma fonte de energia, no entanto, em altos níveis, pode ser o gatilho para doenças cardíacas, renais e hepáticas. Por isso, é importante ter faixas equilibradas de triglicerídeos no corpo.

Sem dúvida, o estilo de vida adotado é decisivo a esse respeito. No entanto, quando devido à alimentação descuidada, a barreira do que é aceitável em termos de níveis de triglicerídeos foi superada, alguns remédios podem ajudar a restaurar a normalidade.

Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre os triglicerídeos, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

O que são triglicerídeos?

O que você acha quando ouve falar sobre triglicerídeos? Na verdade, eles são um tipo de gordura encontrada no sangue. Sua estrutura química consiste em três ácidos graxos ligados a uma molécula de glicerol.

Após as refeições, o corpo inicia um processo no qual transforma todas as calorias que não serão usadas imediatamente em triglicerídeos, que são armazenados nas células de gordura. Posteriormente, os hormônios liberam triglicerídeos para obter energia entre as refeições.

Em relação à sua origem, os triglicerídeos vêm de alimentos como manteiga, creme, carnes gordurosas, produtos lácteos integrais e alguns alimentos de origem vegetal, como coco e óleo de palma.

Quais níveis de triglicérides são considerados normais?

Se o hábito de ingerir regularmente mais calorias do que o queimado, especialmente de alimentos ricos em carboidratos, tiver sido adotado, o resultado pode ser que os valores de triglicerídeos aumentem excessivamente, o que é conhecido como hipertrigliceridemia.

É muito importante ter em mente que altos níveis de triglicerídeos aumentam o risco de problemas cardíacos, como doença arterial coronariana. Por outro lado, estudos mostram que a hipertrigliceridemia acarreta um risco aumentado de sofrer de fígado gorduroso e pancreatite aguda.

Com um exame de sangue, pode ser revelado se os triglicerídeos estão dentro de uma faixa saudável, sendo esses valores os seguintes:

• Normal: Menos de 150 mg/dL
• Limite máximo: 150 a 199 mg/dL
• Alta: 200 a 499 mg/dL
• Muito alto: 500 mg/dL e mais

Fatores de risco que podem aumentar o nível de triglicerídeos

Existem vários fatores que podem tornar as pessoas mais propensas a sofrer de altos níveis de triglicerídeos. Portanto, aqueles nesses grupos devem se esforçar para mudar seus hábitos alimentares, evitar o sedentarismo e hábitos prejudiciais à saúde, bem como receber assistência médica relevante.

Entre os fatores de risco externos e internos, podem ser observados:

• Excesso de peso e obesidade.
• Herança genética.
• Consumo excessivo de álcool e tabagismo.
• Fazer pouca atividade física.
• Consumo de gorduras trans.
• Usar frequentemente contraceptivos, esteroides e diuréticos

Às vezes, a hipertrigliceridemia é o efeito colateral de tomar certos medicamentos com muita frequência, como os seguintes:

• Diuréticos
• Estrogênios
• Progestágenos
• Retinóides
• Esteróides
• Betabloqueadores
• Alguns imunossupressores
• Alguns medicamentos para o HIV

Quais doenças podem causar altos níveis de triglicérides?

Em proporções maiores do que o normal, eles podem causar condições de saúde muito perigosas, incluindo doenças do sistema cardiovascular, fígado e rins. Algumas das patologias que muitas vezes surgem da falta de controle nos níveis dessas gorduras são mencionadas abaixo:

• Endurecimento das artérias ou espessamento das paredes arteriais, conhecido como aterosclerose.
• Acidente vascular cerebral.
• Doença cardíaca.
• Inflamação aguda do pâncreas, também chamada de pancreatite.
• Esteatose hepática.

Triglicerídeos altos também podem ser um sinal de:

• Diabetes tipo II.
• Síndrome metabólica; onde pressão alta, obesidade e hiperglicemia ocorrem juntas.
• Baixos níveis de hormônios tireoidianos ou hipotireoidismo.
• Síndrome de Cushing.
• Síndrome nefrótica.
• Insuficiência renal crônica.

Que medidas podem ser tomadas para reduzir os triglicérides?

Medidas para evitar um alto nível de triglicérides ou reduzi-los estão diretamente relacionadas a um estilo de vida saudável. Aqui está o que é recomendado:

• Perder peso. Concentre-se na redução de calorias, porque as calorias extras são convertidas em triglicerídeos e armazenadas como gordura no corpo.
• Exercite-se regularmente. É aconselhável fazer pelo menos 30 minutos de atividade física diariamente ou vários dias por semana.
• Limite a quantidade de bebidas alcoólicas consumidas. Como o álcool é rico em calorias e açúcar, ele tem um impacto significativo nos triglicerídeos.
• Evite carboidratos refinados. É claro que carboidratos simples, como açúcar e alimentos à base de farinha branca ou frutose, têm o potencial de aumentar os triglicerídeos.
• Elimine gorduras saturadas. Elas devem ser substituídas por gorduras mais saudáveis encontradas em plantas, como azeites e óleos de canola. Além disso, é essencial evitar gorduras trans, que são comuns em doces, alimentos congelados pré-cozidos e lanches.
• Coma alimentos ricos em ômega-3, frutas e vegetais. Entre eles estão peixes oleosos, como sardinha, atum, sal e cavala. 

Quais medicamentos ajudam a reduzir os níveis de triglicérides?

Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes para controlar os triglicérides altos, os especialistas em saúde podem prescrever alguns medicamentos que devem ser administrados sob instruções médicas rigorosas, como as seguintes:

• Estatinas. Esses medicamentos são usados para reduzir o colesterol e os triglicérides, eles também são usados em pessoas com histórico de artérias bloqueadas ou diabetes.
• Óleo de peixe. Suplementos alimentares à base de ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir os níveis de triglicérides. Na verdade, seu efeito saudável para o coração foi observado nas populações esquimós da Groenlândia, cuja dieta geralmente inclui óleo de peixe. No entanto, deve ser tomado com moderação para não afetar a coagulação do sangue.

Gostou de saber mais sobre os triglicerídeos? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

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