Para muitos de nós, a ideia de ganhar massa muscular se trata apenas de horas intermináveis ​​na academia, não há nada de relacionado com à nutrição. Contudo, o corpo precisa de calorias…

Ao tentar perder peso, ouvimos frequentemente que a atividade física leva a 20% dos resultados, enquanto os alimentos são responsáveis ​​por 80% das alterações. Entre os muitos métodos existentes para…

Para a maioria dos fisiculturistas e esportistas, não ter uma refeição bem calibrada ou lanche antes do treinamento é um passo definitivo para o fracasso. A alimentação no pré-treino é muito importante,…

Para ampliar a sua hipertrofia muscular não é necessariamente sobre manter as gorduras em equilíbrio. Podemos também querer que essa massa adicional seja composta de tanto músculo quanto possível, de modo a…